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小鸡宝宝考考你听到高考开考铃声后,考生可以做什么来放松情绪

来源:互联网    发布时间:2023-05-31 20:29:19
听到高考开考铃声后,考生可以做什么来放松情绪

放松深呼吸

提高呼吸频率

正确答案:放松深呼吸


(资料图)

答案解析:

深呼吸放松法

采用鼻子呼吸,腹部吸气。双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出。

自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语:“吸……呼……吸……呼……”,呼气的时候尽量告诉自己我很放松很舒服,注意感觉自己的呼气、吸气,体会“深深地吸进来,慢慢地呼出去”的感觉。重复做这样的呼吸20遍,每天两次。这种方法虽然很简单,却常常起到一定的作用。如果你遇到紧张的场合,或是不知道自己该怎么办、手足无措之时,不妨先做一次深呼吸放松。

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