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资讯推荐:减肥操瘦腹部怎么练 减肥操瘦腹部方法介绍

来源:有问    发布时间:2023-03-30 08:16:56


(资料图)

减肥操瘦腹部怎么练 坚持六个动作消除腹部赘肉

吃多了不运动很容易就会导致腹部赘肉横生,女生如果有一个水桶腰就会严重影响形象,所以要想办法把腰腹部的赘肉减掉,除了要控制饮食之外,运动是不可以缺少的,减肥操里面有很多可以瘦腹部的动作,下面六个动作可以消除腹部赘肉,帮助大家塑造迷人身材。

1、身体自然站立,右腿向前迈一大步,左腿向后伸展,右膝盖弯曲,腰背部伸直,双手握拳举至腰际,背部收紧。保持10秒钟,然后把双手举到脖子后面。最后,手指交叉互握,上半身伸直。

2、自然站立,右腿向前跨出一大步,膝盖弯曲,左腿向后伸直,上半身要挺直,双手向上举起来,手指张开,持续10秒,换另外一条腿重复这个动作。

3、双脚并拢自然站立,左脚向左侧斜上方伸出,脚跟着地。弯曲右膝盖,双手互握举起来,手臂伸直,要紧贴耳朵。

4、双腿分开到最大距离,上身保持笔直,双手伸直互握举起来,吸气收腹,保持30秒。

5、双脚并拢自然站立,左脚向左斜上方向迈出一大步,左脚脚掌要压实地面,右腿要伸直站立,双手向上伸直,上半身向左倾斜,要持续10秒。

6、双腿尽量伸直站立,保持整个身体挺直。上半身向前折叠,双手互握放在左脚上面,保持30秒换右脚进行。

这6个动作虽然非常简单,但是减肥效果非常好,要减肥的朋友可以经常练习,网上有很多减肥运动,要找到一个适合的并不容易。一套完整的减肥操有各个部位的减肥动作,可以挑选其中针对腹部减肥的动作锻炼,注意节奏和持续时间,第一天练习的时间不要过长,否则可能会受伤。要减掉腹部赘肉需要坚持较长时间,同时注意控制饮食减肥效果会更好。

关键词: 腹部减肥运动

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