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我想跟大家分享一下我个人的祛痘和瘦身的经验，我是一名在校的大学生，去年的时候刚刚参加完高考，在我上大学之前我一直都是一个皮肤不太好，长了很多青春痘，而且还特别胖的女生，正因为如此，所以一直以来也特别的自卑。去年参加完高考之后，利用暑假的三个月时间，我就开始了自己的减肥之路。希望自己在开学的时候能以一个全新的面目走进大学的校园，效果还是非常不错的，而且在减肥的同时皮肤也变得越来越好了，所以想和大家分享一下我个人的经验。
步骤/方法：
1、 我减肥主要是在饮食上做了很大的调整，虽然说也做了一些运动，但是运动量并不是很大。首先，在饮食上我杜绝了一切甜食，而且不吃任何油炸和油煎的食物，几乎没有在外面吃过饭，炒菜的时候放的油都特别少。
2、 我每天在早餐的时候都会喝一杯蔬果汁。因为是在夏天，所以时令的蔬菜和水果都特别的多，把这些蔬菜和水果洗干净之后放到榨汁机里榨出蔬果汁，早晨起来的时候喝一杯，能够起到很好的排毒的作用。
3、 中餐和晚餐都正常吃，在减肥的过程当中我也会吃肉，但是吃的都是瘦肉，一般情况下只要吃了肉我就不会吃主食。而且肉一定要和蔬菜搭配。如果想要吃主食的话就不会吃肉，一般都是吃碳水化合物和淀粉类的食物，我就会吃很多的蔬菜。
4、 而且每天吃的蔬菜量是特别多的，几乎要占到每天进食总量的六成左右，甚至有的时候我会吃七成的蔬菜，三成的碳水化合物和蛋白质。而且每天还会喝大量的水。运动，一开始的时候选择跳绳，但是后来因为天气太热就放弃了，就靠这种吃法，我在三个月的时间瘦了20斤。
5、 因为我是油性的肌肤，在结婚之前脸上长很多的青春痘，就是在青春期长青春痘的原因很多，有可能是内分泌失调，如果是内分泌失调的话，最好是到医院去做个检查，通过中药来调理，但是饮食调理也非常重要，我就是一个很好的例子，因为在饮食上我吃了很多的蔬菜，还喝了大量的水，所以通便非常的好，这就起到了排毒的作用，痘痘的情况也得到了缓解。
注意事项：
总而言之，建议大家如果想要瘦身，并且让皮肤变得更好的话，就应该在日常生活当中的饮食上多加调整饮食，最好是以清淡为主，而且一定要吃蔬菜和水果，蔬菜的量一定要大于水果，其实水果当中所含的营养物质大多数都能在蔬菜当中找到，但是因为水果的糖分含量高，不利于减肥，所以一定要以蔬菜为主，水果为辅。
关键词： 亲身经历祛痘
